건강 상식 이야기  잠이 보약이다.
‘잠’ 우리 몸에 미치는 영향을 알아보자!

수면은 우리 일상생활에 활력소가 되고 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 잠에 부족하게 되면 면역성 저하와 건강에 적신호가 발생됩니다.
질병의 위험성과 비만을 유발하며, 노화촉진으로도 진행되는 숙면, 
잠은 생체리듬을 유지하기 위한 최소한 조건 Cirasdian rhythm

수면을 위해 나는 무엇을 해야 할까! 수면 전 간단한 운동, 온수샤워, 낮잠은 20분이내면, 충분하며, 수면을 위해 잠자리는 조용해야 하며, 어두운 조명 적절한 온도, 습도도 중요하다. 건강을 위해 노력해야 하는 부분이다.

숙면을 도와주는 음식으로는?

바나나, 우유, 대추차, 아몬드, 캐모마일차, 꿀물, 상추, 샐러리, 양파

숙면에 도움이 되는 음식으로 불면증을 해소해보자! 
수면을 유도하는 호르몬 멜라토닌을 생성하는 트립토판, 마그네슘으로 잠을 깊이 잘 수 있도록 도와주며 신경 안정을 돕는 강력한 미네랄로 숙면을 도와주는 음식으로도 수면을 충분히 가져보자 그리고 나의 건강을 챙기자

 

취재 양파

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